Moikka! Muistatko vielä, kun kerroin tänä syksynä mun pitkäaikaisesta podcast-haaveesta ja julkaisin oman Terveydellä, Saara -podcastin? Nyt podcastin ensimmäinen kausi on edennyt jo puoliväliin saakka. Puolivälin saavuttamisen kunniaksi kerron tässä postauksessa tähän asti julkaistuista jaksoista. Olisi ihanaa, jos löytäisit postauksen avulla lempeää kuunneltavaa joululomaasi tai vaikka alkavaan vuoteen. Jos kiinnostut jostain tietystä jaksosta, klikkaa simppelisti jakson kuvauksen perässä olevaa linkkiä ja pääset kuuntelemaan!
JAKSO 1: Hetki tälle podcastille
Podcastin ensimmäisessä jaksossa kurkataan podin kulisseihin. Miksi halusin tehdä oman terveyspodcastin? Mistä Terveydellä, Saara -podcastissa on oikein kyse? Entä mitä ensimmäisellä kaudella on oikein luvassa? Kerron ensimmäisessä jaksossa enemmän myös itsestäni ja omasta tarinastani. Jakson kuuntelemalla tutustut siis helposti koko podcastin taustoihin ja minuun! Pääset myös kurkkaamaan kohti tulevia jaksoja.
JAKSO 2: Hetki elämäntavoille
Podcastin toisessa jaksossa keskustellaan terveellisistä elämäntavoista. Mitä oikeastaan terveelliset elämäntavat edes ovat? Onko niitä pakko määritellä tiukasti? Lisäksi jaksossa puhutaan elämäntaparauhasta, eli siitä, kuinka jokaisen pitäisi saada elää terveellisesti omalla tavallaan. Kerromme vieraani kanssa omia kokemuksiamme siitä, miten omiin elämäntapoihimme on vuosien varrella puututtu ja miltä se on tuntunut.
Jakson kuuntelemalla pääset pohtimaan myös omia elämäntapojasi ja uudistamaan käsityksiäsi terveellisten elämäntapojen määritelmästä. Mikään kun ei lopulta ole niin mustavalkoista!
Vieraanani jaksossa on ravitsemusasiantuntija ja pian valmis lääkäri Heidi Puharinen. Heidi on monelle tuttu ääni ravitsemusaiheisesta Ruokaklinikka-podcastista.
JAKSO 3: Hetki unelle
Terveydellä, Saara -podcastin kolmannessa jaksossa otetaan hetki unelle. Jakson vieraan kanssa keskustelemme siitä, miksi uni onkaan niin tärkeää, sekä kerromme meidän parhaat vinkit parempaan uneen. Keskustelemme myös unettomuudesta sekä siitä, millaista unettomuuden kanssa on elää. Entä mistä unettomuuteen voi saada apua? Toivottavasti tämän jakson kuunteleminen inspiroisi sinua nukkumaan! Jaksosta on mahdollista saada myös vertaistukea unettomuuteen, koska jakson vieras on valitettavasti aiheen kokemusasiantuntija.
Vieraana jaksossa on yhteiskunnallinen lyhytterapeutti ja unettomuuden kokemusasiantuntija Johanna Kivinen.
JAKSO 4: Hetki ravitsemukselle
Ravitsemus – miksi se on nykyään niin vaikeaa? Tähän kysymykseen vastaamme Terveydellä, Saara -podin neljännessä jaksossa. Jaksossa minulla on vieraana yhden sijaan kaksi ravitsemuksen asiantuntijaa. Jaksossa vieraani antavat vinkkejä monimutkaisessa ravitsemusviidakossa selviämiseen. Miten suhtautua ravitsemustietoon somessa? Entä mistä sitä luotettavaa tietoa sitten löytyy? Pitääkö syömisen oikeastaan olla vaikeaa ja täynnä erilaisia sääntöjä?
Jaksossa puhumme myös sallivasta syömisestä sekä siitä, miksi lempeä suhtautuminen syömiseen on tärkeää. Tämän jakson kuuntelemalla pääset pohdiskelemaan myös omaa ruokasuhdettasi ja kuulemaan asiantuntijoiden vinkkejä lempeämpään ravitsemukseen.
Jaksossa vieraana ovat Terveydeksi-podcastistakin tutut laillistetut ravitsemusterapeutit Heidi Peltoniemi ja Marika Luukkonen.
JAKSO 5: Hetki liikunnan ilolle
Miten liikunnan ilon voi löytää syömishäiriön tai koululiikuntratraumojen jälkeen? Tätä kysymystä pohdimme Terveydellä, Saara -podcastin viidennessä jaksossa. Jakso on kenties tuotantokauden omakohtaisin, sillä jaamme vieraani kanssa omakohtaisia kokemuksia liikunnan ilon löytämisestä vaikeidenkin aikojen jälkeen.
Jaksossa puhumme siitä, kuinka tärkeää on liikkua juuri itselle mielekkäällä ja sopivalla tavalla. Jos liikunta tuntuu aina pakkopullalta, jäävät esimerkiksi sen stressiä lievittävät ja onnellisuutta tuottavat ominaisuudet helposti uupumaan. Toivottavasti pääset jaksoa kuuntelemalla pohtimaan myös omaa suhdettasi liikuntaan ja liikunnan iloon. Mitkä ovat juuri sinun tapasi liikkua? Oikeaa tai väärää vastausta ei ole.
Vieraanani jaksossa on syömishäiriöstä toipunut somevaikuttaja ja liikunnanohjaajaopiskelija Julia Ahvenus. Julia avaa jaksossa tarinaansa syömishäiriön vaikutuksesta omaan liikuntasuhteeseensa.
JAKSO 6: Hetki jaksamiselle ja palautumiselle
Podcastin kuudennessa jaksossa puhumme hyvinkin ajankohtaisista ja tärkeistä teemoista: jaksamisesta ja palautumisesta. Miten omaa jaksamista voisi edistää? Entä miten työstressiä tai työuupumusta voisi ehkäistä? Nämä ovat kysymyksiä, jotka koskettavat varmasti meistä jokaista jossakin vaiheessa elämäämme. Jaksossa kuulet psykologin konkreettisia vinkkejä parempaan palautumiseen, sekä tutkimustietoa esimerkiksi stressin ja työuupumuksen takaa. Jakson vinkit sopivat niin työssäkäyvälle, mutta myös opiskelijalle tai meille ihan kaikille stressaajille.
Jaksossa on vieraana psykologisen palautumisen rautainen ammattilainen, psylologi ja tietokirjailija Anniina Virtanen. Anniinan tänä syksynä julkaistu kirja Psykologinen palautuminen käsittelee tämän podijakson teemoja syvällisemmin.
Podcastin seuraava jakso julkaistaan vuoden 2022 ensimmäisenä tiistaina! Ensimmäisellä tuotantokaudella on luvassa vielä paljon kiinnostavia jaksoja, pohdiskelevia keskusteluja ja upeita vieraita. Pysythän kuulolla! ❤
Terveydellä, Saara
