Ihanaa joulukuuta! Täältä tulee mun tän vuoden terveellinen joulukalenteri – avantouintikalenteri! Avantouintikalenterissa julkaisen joka viikko yhden avantouintiin liittyvän postauksen tänne blogiini, Instagramiini tai kumpaankin kanavaan – aina jouluun saakka! Luvassa siis neljä tietopläjäystä talviuinnista. Avantouintikalenteri on tarkoitettu juuri sinulle, joka olet kiinnostunut avantouintiharrastuksen aloittamisesta, mutta myös sinulle, joka olet jo kokenut uintikonkari!
Tänään aukeaa avantouintikalenterin ensimmäinen luukku, jossa kerron teille siitä, mitä varusteita talviuintiin tarvitsee. Varustelista voi aluksi vaikuttaa pitkältä ja säikäyttää, mutta ei huolta: mielestäni kaikkea ei tarvitse todellakaan hankkia heti, etenkään silloin, jos vasta kokeilet avantouintia ensimmäistä kertaa. Itse aloitin avantouintiharrastuksen pelkällä uimapuvulla ja pipolla, mutta harrastuksen jatkuessa lisäsin vähitellen varusteiden määrää, kun aloin viihtyä vedessäkin pidempään. Lähdetään kurkistamaan avantouimareiden varustekaappiin!

Avantouintivarusteet
Uimapuku: Uimapuku on julkisilla avantouintipaikoilla pakollinen varuste. Avantouintiseurojen saunat tai yksityiset saunat ovat usein kaikille sukupuolille yhteisiä, joten uimapuku on niissäkin pakollinen.
Pipo tai muu lämmin päähine: Suuri osa lämmöstä haihtuu kylmässä ollessamme pään kautta, joten lämmin pipo estää lämmön haihtumista avantopulahduksenkin aikana. Avannossa sukeltamista ei suositella, joten pää ja pipo pidetään koko uinnin ajan vedenpinnan yläpuolella.
Avantouintitossut ja -hanskat: Useat uimarit käyttävät avantouintiin tarkoitettuja kenkiä/tossuja sekä hansikkaita. Hanskoja ja tossuja käytetään, sillä kylmä vesi vaikuttaa usein ensimmäiseksi sormiin ja varpaisiin. Kylmässä vedessä oleminen voi aiheuttaa uimareille yksilöllisiä kokemuksia: jotkut kokevat kylmän veden esimerkiksi aiheuttavan kipua sormissa ja varpaissa. Epämiellyttäviä tunteita voidaan ehkäistä tossuilla ja hansikkailla.
Avantouintitossut ja -hanskat ovat usein valmistettu nopeasti kuivuvasta ja lämpöä säilyttävästä neopreenista. Löydät paljon erilaisia vaihtoehtoja googlettamalla ”avantouintitossut” tai ”avantouintihanskat”. Itse käytän uidessa kenkiä, jotka olen ostanut ihan vaan Prismasta. Avantohanskoja toivon tänä jouluna joulupukilta, sillä uusi avantouintipaikkani on sellainen, jossa portaiden kaiteet jäätyvät ikävästi.
Huomioi myös nämä:
Kylpytakki: Kylpytakki on ihana vetäistä päälle varsinkin silloin, jos pukukoppi tai avantosauna eivät sijaitse aivan avannon vieressä. Kylpytakin virkaa voivat toki ajaa myös iso pyyhe tai pitkänmallinen takki.
Lämmintä vaatetta kotimatkalle: Avantouinnin jälkeen on hyvä pukeutua lämpimästi ja käväistä uimisen jälkeen kotona suihkussa. Avannolle mukaan otettavat vaatteet voivat olla esimerkiksi helposti päälle vetäistäviä villakerrastoja tai ihan mitä tahansa vaatteita, jotka lämmittävät nopeasti. Pakkasella kilometrinkin pituinen kotimatka voi olla kylmä kävellä.
Vesipullo: Avantopulahduksen jälkeen on hyvä juoda vettä. Jos tykkäät avantosaunoa, myös pulahdusten välillä olisi hyvä juoda nestettä. Kylmälle altistuminen sekä uinnin ja saunomisen yhdistäminen lisäävät nesteen poistumista elimistöstä. Kylmässä janontunne voi myös vähentyä, jolloin riittävään juomiseen on hyvä kiinnittää huomiota.

Siinäpä oli listaus talviuintiin tarvittavista välineistä! Varusteiden tehtävä on ennen kaikkea tehdä avantouintiharrastuksesta miellyttävämpää. Esimerkiksi talviuintitossujen ja -hansikkaiden hankkiminen voi lisätä avantopulahduksesta nauttimista suuresti, mikäli kylmä vesi tuntuu aiheuttavan kipua sormiin tai varpaisiin. Näin on myös itselläni, ja avantouintitossujen hankinta on lisännyt kylmän veden sietokykyäni sekä harrastuksesta nauttimista suuresti. Meitä talviuimareita on monenlaisia, ja varusteidenkaan käyttämisessä ei ole yhtä oikeaa tapaa. Tärkeintä on löytää ne varusteet, joista itse tykkää!
Kuten jo aluksi totesinkin: kaikkea ei tarvitse hankkia heti. Avantouinti on suhteellisen edullinen harrastus, sillä periaatteessa siihen tarvitsee vain uimapuvun ja avantouintipaikan. Avantouintipaikka kannattaa kuitenkin valita turvallisuus edellä, ja usein talviuintiseuroilla onkin parhaat puitteet harrastamiselle. Avantouintivarusteiden lisäksi talviuintiseuran jäsenyys saattaa siis olla asia, jonka harrastuksen jatkuessa joutuu hankkimaan.
Tuu seurailemaan avantouintikalenteria myös mun Instagramin puolelle! Ja sitten vain rohkeasti pulahtamaan!
Terveydellä ja talviuintiterveisin, Saara
Ps. Lue mun aiempi postaus avantouinnin terveysvaikutuksista!
Lähteet
- Suomen Latu. Näin aloitat talviuinnin.
- Suomen Latu. Terveyttä talviuinnista.