*Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Löylykontin kanssa.
Kivaa joulukuun toista viikkoa! Tänään aukeaa avantouintikalenterin toinen luukku, jossa kerron teille minulle tärkeästä avantouintipaikasta – Löylykontista! Minulle avantouintiharrastukseen on aina kuulunut oleellisena osana myös saunominen, ja tämä minulle rakas paikka onkin avantosauna, jossa käyn löylyttelemässä useita kertoja viikossa. Tänään perehdytään vähän myös avantosaunomisen maailmaan ja saunomisen terveysvaikutuksiin!
Jos missasit avantouintikalenterin ensimmäisen luukun, pääset postaukseen tästä. Postauksessa kerron, mitä kannattaa ottaa mukaan avantouintireissulle.
Avantouinti – saunan kanssa vai ilman?
Eniten avantouintikansaa jakava seikka on saunominen, ja meitä avantouimareita onkin vähän kahdenlaisia. Osa tykkää virkistävistä pulahduksista ilman saunaa: veteen pulahdetaan suoraan pukukopista, vaikka heti kävelylenkin jälkeen. Tällöin vedessä käydään yleensä vain kerran. Ei-saunojat saattavat käydä avantouimassa useinkin, vaikka lähes joka päivä.
Osa puolestaan nauttii avantouinnista ja saunomisesta pitkän kaavan mukaan. Yhdellä saunomiskerralla veteen saatetaan pulahtaa useita kertoja, esimerkiksi kolme-neljä kertaa. Myös saunojat saattavat käydä avantouimassa ja saunassa useita kertoja viikossa, mutta usein kuitenkin harvemmin kuin ei-saunojat.
Kumpaa avantouimarityyppiä itse olen? No ehdottomasti jälkimmäistä, eli saunojakansaa! Minulle on aina tuottanut enemmän nautintoa käydä avannossa suoraan löylyistä. Rakastan avantouinnin äärelle rauhoittumista pitkän kaavan mukaan: saunan kuumia löylyjä, ulkona höyryävää ihoa ja kylmään veteen pulahtamista. Paras fiilis kuitenkin tulee, kun avantopulahduksen jälkeen istahtaa takaisin löylyihin ja hengittää syvään. Kaiken lisäksi saunassa riittää aina juttukavereita, ja monet elämäntarinat olen lauteilla kuullut ja jakanutkin. Kolmen tai neljän pulahduksen jälkeen olo on kauttaaltaan rentoutunut.
Mikä ihme Löylykontti?
Löylykontti on Espoon Matinkylän rannassa sijaitseva persoonallinen avantosauna. Sauna on rakennettu konttiin ja sijoitettu Matinkylän rantaan hurmaavalle paikalle, meriluonnon keskelle. Löylykontti tarjoaa elämyksiä kaikenlaisille avantouimareille: kausijäsenyyttä aktiivisille harrastajille, kertakäyntejä kokeilunhaluisille ja yksityissaunavuoroja kaveriporukoille. Ja voi Löylykonttiin tulla saunomaan ilman avantopulahduksiakin!
Avantouintikauden lisäksi Löylykontti on auki vuoden ympäri. Kausijäsenyyden voi hankkia siis syyskaudelle, kevätkaudelle ja erikseen vielä kesällekin. Jos kausijäsenyys ei ole oma juttu, saa Löylykontissa käydä nautiskelemassa viiden tai kymmenen kerran sarjajäsenyydelläkin. Aivan erityisen ihanaa on, että kontin voi varata omalle kaveriporukalle henkilökohtaiseen käyttöön tunniksi tai pariksi. Aika kiva suunnitelma esimerkiksi kavereiden pikkujouluihin tai rentouttavaan illanviettoon ❤
Löylykontti-jäsenyys tai ensi vuodelle varattu yksityisvuoro on myös ihana aineeton lahja! Muistaisitko tänä jouluna jäsenyydellä vaikka puolisoa, äitiä tai avantouinnista innostunutta ystävää? Löylykontti-lahja voi olla myös lupaus yhteisestä ajasta ensi vuodelle, sillä mikä olisikaan parempi paikka vaihtaa viikoittain kuulumisia, kuin avantosaunan löylyt.
Löylykontin erilaisiin jäsenyysvaihtoehtoihin ja kertakäynteihin voit tutustua Löylykontin verkkosivuilla.
Onko avantouinnilla terveysvaikutuksia, vaikka saunoo?
No todellakin on! Saunominen ei poista avantouinnin terveysvaikutuksia, vaan päinvastoin kylmä-kuumavaihtelu voi olla jo itsessään terveyttä edistävää. Avantouinnin terveysvaikutuksista voit lukea paremmin tästä aiemmasta postauksestani.
Myös saunomisella itsellään on terveyttä edistäviä vaikutuksia. Vaikka saunomista ei ole tutkittu paljon ja osa tutkimustuloksista on ristiriitaisia, näyttäisi saunomisella olevan hyötyä varsinkin sydän- ja verisuoniterveydelle. Säännöllinen saunominen voi esimerkiksi madaltaa verenpainetta ja ennaltaehkäistä korkean verenpaineen syntymistä. Saunomisen on myös huomattu nostavat sykettä keskiraskaan liikunnan tavoin. Saunomisella on nähty olevan myös joitakin positiivisia vaikutuksia esimerkiksi sydämen vajaatoiminnasta kärsiville henkilöille. Saunomisesta kannattaa kuitenkin aina keskustella oman lääkärin kanssa.
Saunan ja avannon välinen lämpötilavaihtelu aiheuttaa sydämelle kovan rasituksen ja verenpaine nousee nopeasti kohtalaisen paljon. Terveelle henkilölle lämpötilavaihtelut eivät kuitenkaan ole vaarallisia. Verenpaineen vaihtelu saattaa aiheuttaa vaaratonta huimauksen tunnetta. Kun saunasta astuu ulos, kannattaa vilvoitella ja laskea kropan lämpötilaa hetken ajan ennen avantoon pulahtamista.
Fyysisten terveysvaikutusten lisäksi moni ennen kaikkea rentoutuu saunoessaan. Saunan rentouttava vaikutus onkin monelle sen tärkein terveysvaikutus. Osa tutkimuksista on selittänyt saunomisen tuomaa hyvää oloa endorfiinituotannon lisääntymisellä. Saunomisen rentouttavan vaikutuksen mekanismia ei kuitenkaan ole pystytty täysin selvittämään, mutta tärkeintä ovat tietysti jokaisen saunojan omat henkilökohtaiset kokemukset ❤
Ihania avantosaunahetkiä sinulle, olit sitten kokenut konkari tai hiljattain avantouinnista kiinnostunut! Käy ihmeessä tutustumassa Löylykontin tarjoamiin elämyksiin – etenkin, jos asut pääkaupunkiseudulla. Löylykontti on tuonut omaan arkeeni paljon merkityksellisyyttä ja ihania rentoutumishetkiä arjen keskelle. Tiedän, että säkin voit ihastua ikihyviksi! ❤
Terveydellä, Saara
Lähteet:
- Itä-Suomen yliopisto. Syyt saunan terveyshyötyihin alkavat selvitä.
- Lääkärikirja Duodecim / Lasse Viinikka. Sauna ja terveys.
- Suomen Latu. Terveyttä talviuinnista.
- Suomen Saunaseura. Saunan terveysvaikutukset.
