Moikka! Se ois kuulkaa vuoden ensimmäisten terveellisten reseptien aika <3 Tällä kertaa inspiroiduin Puhdistamolta Instagram-yhteistyötä varten saamistani chia-siemenistä, ja pienen googlailu- ja kokeilurumban jälkeen löysinkin kaksi kivaa, helppoa ja toimivaa reseptiä! Chia-siemenet ovat todella ravintorikkaita, sillä niissä on esimerkiksi runsaasti kuitua ja hyviä rasvahappoja. Niiden avulla saa siis kivasti ravintorikkautta esimerkiksi aamupalaan tai jälkkäriin! Nyt seuraa siis 2 x resepti chia-siemenistä!
#1 VADELMAINEN CHIA-JÄLKKÄRI
- 1 dl kaurajuomaa
- 1,5 dl jogurttia
- 3 rkl chia-siemeniä
- vadelmia
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja anna turvota jääkaapissa yön yli. Koristele ennen tarjoilua vadelmilla. Jos turvotat jälkkärin eri astiassa, kun mistä sen tarjoilet, voit lisätä vadelmia kivasti myös jälkkärin pohjalle. Jos kaipaat seokseen makeutta, valitse makeutettu jogurtti tai tuo mukaan makeutta hunajalla, siirapilla tai ripauksella sokeria.
#2 CHIA-TUOREPUURO
Tuorepuuropohja:
- 1 dl kaurahiutaleita
- 2 dl kaurajuomaa
- 1 muussattu banaani
- 1 tl kanelia
Chia-kerros:
- 1 dl kaurajuomaa
- 2 rkl chia-siemeniä
Sekoita tuorepuurokerroksen ja chia-kerroksen ainekset yhteen erillisissä astioissa. Asettele seokset sitten varovasti kerroksittain ja laita annos turpoamaan jääkaappiin yön ylitse. Mikäli chia-kerroksen seos on hyvin valuvaa, voit turvottaa sen erillisessä astiassa ja lisätä puuron päälle vasta ennen tarjoilua. Koristele annos esimerkiksi mangolla. Jos haluat, voit lisätä makeutta esimerkiksi hunajalla, siirapilla tai ripauksella sokeria.
Chia-siemenet ovat mulle vielä melko uusi tuttavuus, mutta näiden reseptien myötä ne saattavat päästä käyttöön useamminkin! Miten sä käytät tai hyödynnät chia-siemeniä? Vai ovatko ne sulle tuttuja laisinkaan? Voit jättää kommentin klikkaamalla tämän postauksen otsikkoa ja skrollaamalla sitten sivun alas <3 Jos esimerkiksi tuorepuuroreseptit kiinnostavat enemmänkin, täältä ja täältä löydät mun aiemmat reseptit!
Kivaa viikonloppua!
Terveydellä, Saara
